دریچه‌ای رو به فناوری، تکنولوژی، سبک زندگی، هنر
 



تستوسترون هورمونی است که نقش مهمی در جنبه های مختلف سلامت مردان از جمله رشد عضلانی، تراکم استخوان، میل جنسی و رفاه کلی ایفا می کند. با بالا رفتن سن مردان، سطح تستوسترون به طور طبیعی کاهش می یابد که منجر به نگرانی های بالقوه سلامتی می شود. بسیاری از افراد به دنبال راه هایی برای افزایش سطح تستوسترون خود از طریق درمان های طبیعی هستند. در حالی که برخی از داروهای طبیعی ممکن است تأثیر مثبتی بر سطح تستوسترون داشته باشند، درک اثربخشی و محدودیت‌های آنها مهم است.

1. حفظ وزن سالم:اضافه وزن یا چاقی می‌تواند منجر به کاهش سطح تستوسترون شود. درگیر شدن در ورزش منظم و پیروی از یک رژیم غذایی متعادل می‌تواند به حفظ وزن سالم و بهینه سازی سطح هورمون کمک کند.

بهره وری-بهینه سازی

2. به طور منظم ورزش کنید: نشان داده شده است که فعالیت بدنی، به ویژه تمرینات قدرتی و تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) باعث افزایش سطح تستوسترون می شود. حداقل 150 دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط ​​یا 75 دقیقه فعالیت شدید در هفته را هدف قرار دهید.

3. به اندازه کافی بخوابید:خواب ناکافی می‌تواند تعادل هورمونی از جمله تولید تستوسترون را مختل کند. برای حمایت از عملکرد بهینه هورمون ها، هر شب 7 تا 9 ساعت خواب با کیفیت را هدف قرار دهید.

4. سطوح استرس را مدیریت کنید:استرس مزمن می‌تواند بر سطح تستوسترون تأثیر منفی بگذارد. در فعالیت های کاهش دهنده استرس مانند مدیتیشن، یوگا، تمرینات تنفس عمیق، یا سرگرمی هایی که از آن لذت می برید شرکت کنید.

5. پروتئین کافی مصرف کنید:پروتئین برای تولید هورمون هایی مانند تستوسترون ضروری است. منابع پروتئینی با کیفیت بالا مانند گوشت بدون چربی، ماهی، تخم مرغ، محصولات لبنی، حبوبات و آجیل را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

6. سطوح ویتامین D را بهینه کنید:کمبود ویتامین D با سطوح پایین تستوسترون مرتبط است. زمانی را در خارج از منزل بگذرانید یا برای حفظ سطح کافی از مکمل ویتامین D استفاده کنید.

7. محدود کردن مصرف الکل:مصرف بیش از حد الکل می‌تواند سطح تستوسترون را کاهش دهد. توصیه می شود مصرف الکل را تعدیل کنید یا به طور کامل از آن خودداری کنید تا تعادل هورمونی بهینه حفظ شود.

8. مکمل های طبیعی را در نظر بگیرید:مکمل های طبیعی خاصی مانند آشواگاندا، شنبلیله، اسید D-aspartic و tribulus terrestris، پتانسیل بالایی در افزایش سطح تستوسترون نشان داده اند. با این حال، مشورت با یک متخصص مراقبت های بهداشتی قبل از شروع هر مکمل جدید ضروری است.

علاوه بر مراحل ذکر شده در بالا، در اینجا 22 نکته وجود دارد که می‌تواند سطح تستوسترون سالم را پشتیبانی کند:

  1. رژیم غذایی سالم و سرشار از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و چربی های سالم را حفظ کنید.
  2. از مصرف بیش از حد قند خودداری کنید، زیرا می‌تواند منجر به مقاومت به انسولین و کاهش سطح تستوسترون شود.
  3. غذاهای حاوی روی مانند صدف، گوشت گاو، تخمه کدو تنبل و اسفناج را مصرف کنید.
  4. اسیدهای چرب امگا 3 را با مصرف ماهی های چرب مانند سالمون یا مصرف مکمل های روغن ماهی در رژیم غذایی خود بگنجانید.
  5. قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی مختل کننده غدد درون ریز موجود در پلاستیک ها، آفت کش ها و برخی محصولات خانگی را به حداقل برسانید.
  6. درگیر فعالیت جنسی منظم یا خودارضایی باشید، زیرا می‌تواند به حفظ سطح تستوسترون سالم کمک کند.
  7. روزه داری متناوب یا غذا خوردن با محدودیت زمانی را برای بهینه سازی تنظیم هورمونی تمرین کنید.
  8. غذاهای فرآوری شده و چربی های ترانس را از رژیم غذایی خود کاهش یا حذف کنید.
  9. از مصرف کافی منیزیم از طریق غذاهایی مانند شکلات تلخ، آجیل، دانه‌ها و سبزیجات برگ‌دار مطمئن شوید.
  10. قرار گرفتن در معرض گرمای بیش از حد (مانند جکوزی) را محدود کنید زیرا ممکن است به طور موقت سطح تستوسترون را کاهش دهد.
  11. در تمرینات ترکیبی شرکت کنید که چندین گروه عضلانی را برای حداکثر پاسخ هورمونی هدف قرار می دهد.
  12. استرس ناشی از ورزش استقامتی بیش از حد را به حداقل برسانید، زیرا می‌تواند به طور موقت سطح تستوسترون را کاهش دهد.
  13. از محدودیت کالری مزمن یا رژیم غذایی شدید خودداری کنید، زیرا ممکن است بر تولید هورمون تأثیر منفی بگذارد.
  14. با مصرف غذاهای غنی از پروبیوتیک یا در نظر گرفتن مکمل های پروبیوتیک، روده ای سالم داشته باشید.
  15. با بهره‌گیری از محصولات پاک کننده طبیعی و اجتناب از استفاده بیش از حد از آفت کش ها، قرار گرفتن در معرض سموم محیطی را محدود کنید.
  16. تمرینات وزنه برداری یا مقاومتی را در برنامه تمرینی خود بگنجانید.
  17. برای حمایت از سلامت کلی و تعادل هورمونی، درگیر ورزش منظم قلبی عروقی باشید.
  18. از سیگار کشیدن خودداری کنید و قرار گرفتن در معرض دود دست دوم را محدود کنید، زیرا می‌تواند بر سطح تستوسترون تأثیر منفی بگذارد.
  19. تکنیک های تنفس آگاهانه را برای کاهش استرس و تقویت آرامش تمرین کنید.
  20. قرار گرفتن در معرض نور آبی بیش از حد از دستگاه های الکترونیکی را به حداقل برسانیدمخصوصاً قبل از خواب.
  21. در صورت لزوم، درمان جایگزینی تستوسترون (TRT) را تحت راهنمایی یک متخصص مراقبت های بهداشتی در نظر بگیرید.
  22. بررسی و مدیریت هرگونه بیماری زمینه‌ای که ممکن است در کاهش سطح تستوسترون نقش داشته باشد، مانند دیابت یا چاقی.

توجه به این نکته مهم است که اگرچه داروهای طبیعی ممکن است پتانسیل افزایش سطح تستوسترون را داشته باشند، اثربخشی آنها می‌تواند در بین افراد متفاوت باشد. همیشه توصیه می شود قبل از ایجاد هرگونه تغییر قابل توجهی در سبک زندگی خود یا شروع هرگونه مکمل جدید با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.

منابع :‌

  1. کلینیک مایو: کلینیک مایو یک موسسه تحقیقاتی و عملی پزشکی مشهور است که اطلاعات قابل اعتمادی را در مورد موضوعات مختلف سلامت، از جمله سطح تستوسترون و داروهای طبیعی ارائه می‌کند.
  2. انتشارات سلامت هاروارد: انتشارات سلامت هاروارد مقالات و منابع مبتنی بر شواهد را در مورد طیف وسیعی از موضوعات مرتبط با سلامت، از جمله تستوسترون و راه‌هایی برای افزایش سطح طبیعی آن ارائه می‌کند.
  3. WebMD: WebMD یک منبع قابل اعتماد برای اطلاعات پزشکی است که مقالات جامعی در مورد تستوسترون، نقش آن در سلامت مردان و داروهای طبیعی بالقوه برای افزایش سطح ارائه می‌کند.

موضوعات: بدون موضوع  لینک ثابت
[چهارشنبه 1404-01-20] [ 07:41:00 ق.ظ ]




مرحله ۱: سطح را آماده کنید

قبل از شروع رنگ آمیزی، مهم است که سطح را به درستی آماده کنید. سنگ مرمر را با بهره‌گیری از مواد شوینده ملایم و آب گرم کاملاً تمیز کنید. هرگونه آلودگی، چربی یا لکه را با بهره‌گیری از یک پارچه نرم یا اسفنج پاک کنید. سطح را با آب تمیز بشویید و اجازه دهید کاملا خشک شود.

مرحله ۲: سطح را سنباده بزنید

برای اطمینان از چسبندگی بهتر رنگ، سطح مرمر را به آرامی با بهره‌گیری از سنباده ریز سنباده بزنید. این یک بافت خشن ایجاد می کند که به چسبندگی موثر رنگ کمک می کند. هنگام سمباده زدن ملایم باشید تا به سنگ مرمر آسیب نرسانید.

مرحله 3: اعمال Primer

پرایمینگ برای دستیابی به یک روکش صاف و طولانی مدت بسیار مهم است. از یک پرایمر با کیفیت بالا که به طور خاص برای استفاده روی سطوح مرمر طراحی شده است استفاده کنید. با پیروی از دستورالعمل های سازنده، یک لایه پرایمر را با بهره‌گیری از برس یا غلتک بمالید. قبل از رفتن به مرحله بعدی اجازه دهید پرایمر کاملا خشک شود.

مرحله 4: رنگ خود را انتخاب کنید

یک رنگ مناسب برای پروژه خود انتخاب کنید. اگر می خواهید جلوه مرمری واقع گرایانه ایجاد کنید، رنگ هایی را با رنگ هایی انتخاب کنید که الگوهای مرمر طبیعی را تقلید می کنند. معمولاً برای این منظور از رنگ های اکریلیک استفاده می شود زیرا پوشش و دوام خوبی دارند. با این حال، اگر به جای تقلید از سنگ مرمر یک رنگ ثابت را ترجیح می دهید، هر نوع رنگی را انتخاب کنید که مطابق با ترجیح شما باشد.

مرحله 5: پوشش پایه را اعمال کنید

با بهره‌گیری از یک لایه پایه رنگ روی سطح آماده شده شروع کنید. این به عنوان رنگ پس زمینه برای سنگ مرمر مصنوعی یا به عنوان پایه رنگ ثابت عمل می کند. از یک قلم مو یا غلتک برای اعمال رنگ به طور یکنواخت استفاده کنید و تمام سطح را بپوشانید. قبل از ادامه، اجازه دهید لایه پایه کاملا خشک شود.

مرحله 6: ایجاد رگهای مرمری

اگر می خواهید به یک جلوه مرمر واقعی برسید، می‌توانید رگه هایی را با بهره‌گیری از رنگ متفاوت ایجاد کنید. یک قلم مو یا اسفنج ظریف را به رنگ رگه آغشته کنید و به آرامی خطوط نازک یا اشکال نامنظم روی سطح بکشید. تصاویر مرجع الگوهای مرمر را مطالعه کنید تا ایده ای از نحوه ظاهر شدن رگه ها داشته باشید.

ایده

مرحله ۷: رگه‌های ترکیبی و پر

برای طبیعی‌تر جلوه دادن رگ‌ها، آنها را با یک برس یا اسفنج خشک مخلوط کرده و پر کنید. قلم مو/اسفنج را به آرامی روی رگه های رنگ شده بکشید یا بکشید تا لبه های آنها نرم شود و ظاهر ارگانیک تری ایجاد کنید. این تکنیک به تقلید رگه های موجود در سنگ مرمر واقعی کمک می کند.

مرحله 8: سطح را مهر و موم کنید

هنگامی که از جلوه مرمر رنگ شده راضی شدید، با بهره‌گیری از یک درزگیر شفاف از آن محافظت کنید. درزگیر را انتخاب کنید که به طور خاص برای استفاده روی سطوح رنگ شده طراحی شده است. آن را مطابق دستورالعمل سازنده اعمال کنید و از پوشش یکنواخت مطمئن شوید. سیلر در برابر سایش، لکه ها و رطوبت محافظت می کند.

نکاتی برای نقاشی سنگ مرمر:

  1. از برس‌ها و غلتک‌های با کیفیت بالا برای دستیابی به یک سطح صاف استفاده کنید.
  2. قبل از رنگ آمیزی مرمر واقعی، تکنیک خود را روی سطح آزمایشی تمرین کنید.
  3. رنگ‌ها و تکنیک‌های مختلف را برای ایجاد جلوه‌های مرمری منحصربه‌فرد آزمایش کنید.
  4. برای عمق و درخشندگی بیشتر از لعاب یا لاک استفاده کنید.
  5. بین لایه ها استراحت کنید تا زمان خشک شدن مناسب داشته باشید.
  6. برس ها و ابزار خود را بعد از هر بار استفاده کاملاً تمیز کنید.
  7. از سطوح اطراف در برابر پاشیده شدن تصادفی رنگ با بهره‌گیری از چسب نواری یا پارچه های قطره ای محافظت کنید.
  8. اگر در مورد انجام یک پروژه بزرگ یا پیچیده مطمئن نیستید، یک متخصص را استخدام کنید.
  9. استخدام

روش های بهینه سازی نقاشی مرمر:

بهره وری-بهینه سازی

  1. از رنگ‌های تخصصی با اثر مرمر که دارای رنگدانه‌های رگه‌دار هستند برای کاربرد آسان‌تر استفاده کنید.
  2. برای اطمینان از طول عمر و محافظت، روی پرایمرها و سیلرهای با کیفیت بالا سرمایه گذاری کنید.
  3. تکنیک های مختلفی مانند پر کردن، نوک زدن، یا اسفنج زدن را برای افزایش واقع گرایی افکت مرمر تمرین کنید.
  4. ترکیب‌ها و تنوع رنگ‌های مختلف را برای ایجاد الگوهای سنگ مرمر منحصربه‌فرد آزمایش کنید.
  5. از نمونه های مرمر واقعی یا تصاویر مرجع برای ظاهری معتبرتر الهام بگیرید.

روش های جدید برای رنگ آمیزی سنگ مرمر:

  1. تکنیک مرمر کردن آب: این روش شامل شناور کردن رنگ روی آب و انتقال الگوی روی سطح است.
  2. ریختن اکریلیک: ریختن چندین رنگ رنگ اکریلیک بر روی سطح و اجازه دادن به آنها برای ترکیب طبیعی می‌تواند باعث ایجاد کرکجلوه های جالب مانند مرمر بخورید.
  3. کاربرد شابلون: بهره‌گیری از شابلون‌هایی که به‌طور خاص برای الگوهای مرمر طراحی شده‌اند، می‌تواند به آسانی به دستیابی به نتایج ثابت کمک کند.

منابع : 

  1. Sherwin-Williams - یک تولید کننده رنگ معتبر که راهنمایی در مورد تکنیک های نقاشی و توصیه های محصول ارائه می دهد.
  2. The Spruce - یک منبع آنلاین که مشاوره تخصصی در مورد پروژه های بهبود خانه، از جمله تکنیک ها و نکات نقاشی ارائه می دهد.
  3. This Old House - یک منبع قابل اعتماد برای علاقه مندان به دست‌ساز، ارائه دستورالعمل های گام به گام و الهام بخش برای پروژه های مختلف بهبود خانه.

در حالی که این راهنما اطلاعات جامعی در مورد رنگ آمیزی سنگ مرمر ارائه می دهد، مهم است که دستورالعمل های محصول خاص را مطالعه کنید و بهترین روش ها را برای پروژه خاص خود دنبال کنید.

موضوعات: بدون موضوع  لینک ثابت
[سه شنبه 1404-01-19] [ 02:22:00 ب.ظ ]




آزار کلامی می‌تواند تأثیر عمیقی بر رفاه عاطفی و کیفیت کلی زندگی فرد داشته باشد. اگر فردی را می‌شناسید که آزار کلامی را تجربه کرده است، مهم است که به او در روند بهبودی کمک و حمایت کنید. در اینجا هفت مرحله و 34 نکته در مورد چگونگی کمک به بهبودی فردی از آزار کلامی آورده شده است:

مرحله 1: علائم را بشناسید

  1. درباره علائم سوء استفاده کلامی مانند انتقاد مداوم، تحقیر، توهین و تهدید به خود آموزش دهید.
  2. به رفتار، عواطف، و هرگونه تغییر در رفاه کلی فرد توجه و توجه داشته باشید.

مرحله ۲: گوش دادن و اعتبارسنجی

  1. یک فضای امن برای شخص ایجاد کنید تا بدون قضاوت یا وقفه احساسات خود را بیان کند.
  2. گوش دادن فعال را با توجه کامل و اعتبار بخشیدن به تجربیات آنها تمرین کنید.

مرحله 3: ارائه پشتیبانی عاطفی

  1. همدلی و درک خود را نسبت به احساسات بازمانده نشان دهید.
  2. آنها را تشویق کنید تا احساسات خود را آزادانه بیان کنند و احساسات خود را تأیید کنید.

مرحله 4: کمک حرفه ای را تشویق کنید

  1. به دنبال کمک حرفه ای از درمانگران یا مشاورانی باشید که در زمینه تروما و سوء استفاده تخصص دارند.
  2. پیشنهاد کمک به تحقیق و ارائه اطلاعات در مورد منابع محلی موجود برای بازماندگان سوء استفاده کلامی.

مرحله 5: ارائه پشتیبانی عملی

  1. به کارهای عملی مانند یافتن مکانی امن برای اقامت، مشاوره حقوقی در صورت لزوم، یا همراهی آنها در قرار ملاقات کمک کنید.
  2. برای مسئولیت‌های روزمره مانند مراقبت از کودک، کارهای خانه یا انجام امور کمک کنید.

مرحله 6: مراقبت از خود را تشویق کنید

  1. فعالیت‌های خودمراقبتی را که می‌توانند به کاهش استرس و بهبود بهبودی کمک کنند، مانند ورزش، مدیتیشن، یا درگیر شدن در سرگرمی‌ها، ترویج کنید.
  2. مکانیسم‌های مقابله سالم مانند یادداشت روزانه یا صحبت کردن با دوستان یا اعضای خانواده حامی را تشویق کنید.

مرحله 7: تقویت توانمندسازی

  1. با برجسته کردن نقاط قوت و دستاوردهای خود به بازماندگان کمک کنید تا اعتماد به نفس خود را بازیابند.
  2. اعتماد به نفس

  3. آنها را تشویق کنید تا حد و مرز تعیین کنند و نیازهای خود را ابراز کنند.

نکاتی برای کمک به بهبودی فرد از سوء استفاده کلامی:

  1. صبور باشید و درک کنید زیرا شفای سوء استفاده کلامی زمان بر است.
  2. از سرزنش بازماندگان یا به حداقل رساندن تجربیات آنها خودداری کنید.
  3. به تصمیم‌ها و انتخاب‌های آنها احترام بگذارید، حتی اگر با آنچه شما انتخاب می‌کنید متفاوت باشد.
  4. آنها را تشویق کنید تا به گروه های پشتیبانی یا جوامع آنلاین برای بازماندگان سوء استفاده بپیوندند.
  5. به آنها پیشنهاد دهید در صورت احساس راحتی در جلسات درمانی آنها را همراهی کنید.
  6. درباره اثرات سوء استفاده کلامی بر سلامت روان برای درک بهتر تجربیات آنها بیاموزید.
  7. mental health-سلامت روانی

  8. به آنها کمک کنید تا در صورت مواجهه مجدد با فرد سوءاستفاده کننده، یک طرح ایمنی ایجاد کنند.
  9. به آنها یادآوری کنید که تنها نیستند و افرادی هستند که به رفاه آنها اهمیت می دهند.
  10. مهارت های ارتباطی سالم را تشویق کنید و منابعی را در مورد تکنیک های ارتباطی موثر تهیه کنید.
  11. به آنها کمک کنید تا خودگفتاری منفی یا باورهای القا شده توسط آزارگر را شناسایی و به چالش بکشند.
  12. به آنها اطمینان بدهید و ارزش و ارزش آنها را به عنوان یک فرد به آنها یادآوری کنید.
  13. اطلاعات مربوط به حقوق و گزینه های قانونی را در صورت تمایل به پیگیری قانونی علیه سوء استفاده کننده ارائه دهید.
  14. آنها را تشویق کنید تا در فعالیت هایی شرکت کنند که بیان خود را ترویج می کند، مانند هنر، موسیقی یا نوشتن.
  15. از محرک هایی که ممکن است آنها را به یاد سوء استفاده بیاندازند آگاه باشید و در آن زمان ها پشتیبانی ارائه دهند.
  16. به آنها پیشنهاد دهید به رویدادهای اجتماعی یا گردهمایی هایی بروید که ممکن است احساس ناراحتی یا اضطراب کنند.
  17. به مرزهای آنها احترام بگذارید و از فشار آوردن به آنها برای افشای جزئیات مربوط به سوء استفاده در صورت عدم آمادگی خودداری کنید.
  18. برای حمایت بهتر از قوانین محلی در مورد خشونت خانگی و آزار کلامی خود را آموزش دهید.
  19. از قضاوت یا انتقاد نسبت به تصمیمات یا اقدامات بازماندگان در طول فرآیند بهبودی خودداری کنید.
  20. با چک کردن منظم و در دسترس بودن در زمانی که نیاز به شخصی برای صحبت کردن دارند، یک منبع پشتیبانی ثابت باشید.
  21. آنها را تشویق کنید تا در فعالیت هایی شرکت کنند که مراقبت از خود و عشق به خود را ترویج می کند.
  22. منابعی را برای آموزش قاطعیت ارائه دهید تا به آنها کمک کنید تا صدا و اعتماد به نفس خود را بازیابند.
  23. به آنها کمک کنید روابط سالم را شناسایی کنند و راهنمایی هایی را برای ایجاد یک شبکه پشتیبانی ارائه دهند.
  24. آنها را به تمرین تشویق کنیدشفقت به خود و به چالش کشیدن هرگونه برداشت منفی از خود.
  25. در مستندسازی حوادث آزار کلامی، مانند نگه‌داشتن دفترچه یادداشت یا ضبط مکالمات در صورت مجاز بودن قانونی، کمک ارائه دهید.
  26. از تصمیم آنها برای قطع ارتباط با فرد آزارگر در صورتی که احساس می‌کنند برای رفاه او ضروری است، حمایت کنید.
  27. بدانید که بهبودی خطی نیست و ممکن است در این مسیر با مشکلاتی روبرو شوید.
  28. آنها را تشویق کنید تا در فعالیت هایی شرکت کنند که باعث شادی و احساس رضایت می شود.
  29. به آنها یادآوری کنید که احساسات آنها معتبر است و آنها حق ابراز وجود دارند.
  30. در صورت نیاز به ترک سریع یک موقعیت خطرناک، به آنها کمک کنید تا یک برنامه ایمنی ایجاد کنند.
  31. آنها را تشویق کنید تا به دنبال کمک حرفه ای باشند، حتی اگر در ابتدا در برابر این ایده مقاومت کنند.
  32. ایده

  33. تجارب آنها را با تصدیق تأثیر سوء استفاده کلامی بر سلامت روان و عزت نفس آنها تأیید کنید.
  34. در صورت ابراز علاقه یا احساس ناامنی، منابعی را در مورد تکنیک‌ها یا دوره‌های دفاع شخصی ارائه دهید.
  35. مراقب رازداری باشید و به حریم خصوصی آنها احترام بگذارید مگر اینکه خطر آسیب فوری وجود داشته باشد.
  36. پیشرفت آنها را جشن بگیرید و از قدرت و انعطاف پذیری آنها در طول فرآیند بهبودی قدردانی کنید.

هدف از این مراحل و نکات راهنمایی در مورد نحوه حمایت از فردی است که از آزار کلامی بهبود می یابد. به یاد داشته باشید که تجربه هر فردی منحصر به فرد است، بنابراین گوش دادن، تایید و تطبیق حمایت خود بر اساس نیازهای خاص آنها ضروری است.

سه مرجع معتبر که در تهیه این مقاله از آنها استفاده شده:

  1. Psychology Today: Psychology Today یک نشریه معتبر است که موضوعات مختلف مرتبط با سلامت روان را پوشش می دهد، از جمله مقالاتی در مورد بازیابی از آزار کلامی.
  2. خط تماس ملی خشونت خانگی: خط تلفن ملی خشونت خانگی اطلاعات و منابع ارزشمندی را برای بازماندگان خشونت فراهم می‌کند، از جمله راهنمایی در مورد بهبودی از آزار کلامی.
  3. HelpGuide.org: HelpGuide.org یک منبع غیرانتفاعی قابل اعتماد است که مقالات و منابعی را در مورد طیف وسیعی از موضوعات سلامت روان، از جمله حمایت از بازماندگان سوء استفاده کلامی ارائه می دهد.

موضوعات: بدون موضوع  لینک ثابت
[دوشنبه 1404-01-18] [ 02:52:00 ق.ظ ]




ویراستاران زیبایی برخی از محصولات آرایشی مورد علاقه خود را در Walmart با پشتیبانی L’Oreal معرفی می کنند.

محصولات پایه

  • Maybelline Fit Me Matte + Poreless Foundation: یک کرم پودر مات با پوشانندگی متوسط و کنترل کننده برق.
  • L’Oreal Paris Infallible Pro-Matte Foundation: کرم پودر مات با پوشانندگی بالا و ماندگاری 24 ساعته.
  • NYX Professional Makeup Can’t Stop Won’t Stop Concealer: کانسیلری با پوشانندگی بالا و ماندگاری طولانی.
  • Wet n Wild Photo Focus Pressed Powder: پودری فشرده و مات کننده که به کنترل چربی کمک می کند.
  • e.l.f. Halo Glow Liquid Filter: هایلایتر مایع که به پوست درخشندگی طبیعی می بخشد.

این محصولات برای تمامی انواع پوست مناسب هستند و طیف رنگی گسترده ای برای مطابقت با هر رنگ پوستی ارائه می دهند.

ترفند های آرایشی در خانه

محصولات چشم

Maybelline Lash Sensational Mascara: ریملی که مژه ها را پرتر و بلندتر می کند.

محصولات لب

NYX Professional Makeup Soft Matte Lip Cream: رژلب مات و مخملی که لب ها را آبرسانی می کند.

به دنیای جادویی لوازم آرایش مقرون به صرفه در Walmart خوش آمدید!

ما برای شما یک لیست جذاب از اقلام مورد علاقه ویراستاران زیبایی را آماده کرده ایم تا بتوانید بدون شکستن بودجه خود ظاهری درخشان داشته باشید.

ترفند های آرایشی در خانه

بنیاد L’Oréal Paris Infallible Pro-Glow

برای یک درخشش درخشان از درون، بنیاد L’Oréal Paris Infallible Pro-Glow را امتحان کنید. فرمول سبک وزن آن به راحتی پخش می شود و پوششی متوسط تا کامل را فراهم می کند که بدون ایجاد ظاهری کیک مانند ماندگار می ماند.

با قیمت 11.99 دلار، این بنیاد یک معامله فوق العاده است که پوستی بی عیب و نقص و درخشان را به شما می دهد.

کانسیلر Maybelline Fit Me Concealer

کانسیلر Maybelline Fit Me Concealer به دلیلی یک انتخاب محبوب در میان ویراستاران زیبایی است. فرمول بدون چربی آن به طور یکنواخت ترکیب می شود و پوششی کامل از لکه های تیره، حلقه های سیاه و سایر عیوب ارائه می دهد.

از طیف وسیعی از رنگ‌ها برای مطابقت با هر تن پوستی انتخاب کنید. با قیمت 7.99 دلار، این کانسیلر ارزش بسیار بالایی دارد که پوشش بی نقصی را به شما می دهد.

در دنیای لوازم آرایش، ویراستاران زیبایی به‌خوبی می‌دانند که چه محصولاتی ارزش خرید دارند، حتی زمانی که بودجه کمی دارید.

با همکاری L’Oreal، والمارت مجموعه گسترده‌ای از لوازم آرایش‌های موردعلاقه ویراستاران را با قیمت‌های مقرون‌به‌صرفه ارائه می‌کند.

لوازم آرایش محبوب ویراستاران زیبایی در Walmart با پشتیبانی L’Oreal

اینجا فهرستی از برخی از گزینه‌های برتر آورده شده است:

ریمل مژه و ابرو L’Oreal Voluminous Lash Paradise: این ریمل حجم و طول فوق‌العاده‌ای به مژه‌ها می‌بخشد و ماندگاری بالایی دارد.

مقرون به صرفه و موثر

خط چشم ژلی NYX Professional Makeup Epic Ink Liner: این خط چشم ژلی با فرمول فوق مشکی و ماندگاری طولانی، بدون لک و پخش شدن، خطوطی دقیق و دقیق ایجاد می‌کند.

کرم پودر L’Oreal True Match Lumi Cushion Foundation: این کرم پودر سبک و قابل تنفس، پوشش طبیعی با درخشش درخشان ایجاد می‌کند و ظاهری شاداب و بدون نقص را به پوست می‌دهد.

پرایمر مات‌کننده Maybelline Fit Me Matte + Poreless Primer: این پرایمر به‌طور مؤثری منافذ را محو می‌کند، ترشح چربی اضافی را کنترل می‌کند و ظاهری صاف و مات روی صورت ایجاد می‌کند.

پالت سایه چشم L’Oreal Colour Riche La Palette Nude: این پالت سایه چشم دارای طیف وسیعی از رنگ‌های خنثی است که از رنگ‌های مات نرم تا رنگ‌های براق درخشان را شامل می‌شود و امکان ایجاد ظاهرهای آرایش متنوعی را فراهم می‌کند.

موضوعات: بدون موضوع  لینک ثابت
[یکشنبه 1403-11-21] [ 07:36:00 ب.ظ ]




کرم پودرهای مورد علاقه ما برای انواع پوست

  • پوست چرب: کرم پودر مات کنترل کننده چربی Maybelline Fit Me Matte + Poreless
  • پوست خشک: کرم پودر مایع آبرسان L’Oréal Paris Infallible Pro-Glow
  • پوست های ترکیبی: کرم پودر مخملی مات ریولوشن Conceal & Define
  • پوست های حساس: کرم پودر معدنی کاور اف ایکس پرس نات پرس
  • پوست های دارای آکنه: کرم پودر درمانی Neutrogena SkinClearing با اسید سالیسیلیک

هر کدام از این کرم پودرها مزایا و معایب خاص خود را دارند، اما همه آنها به ارائه یک آرایش بی عیب و نقص و با دوام کمک می کنند.

کرم پودر مات کنترل کننده چربی Maybelline Fit Me Matte + Poreless

برای پوست های چرب، کرم پودر مات کنترل کننده چربی Maybelline Fit Me Matte + Poreless انتخابی عالی است. این کرم پودر فرمول بدون چربی دارد که به کنترل چربی کمک می کند و ظاهری مات و بدون درخشش ایجاد می کند. از سوی دیگر دارای SPF 18 است که از پوست شما در برابر اشعه های مضر آفتاب محافظت می کند.

کرم پودر مایع آبرسان L’Oréal Paris Infallible Pro-Glow

اگر پوست خشکی دارید، کرم پودر مایع آبرسان L’Oréal Paris Infallible Pro-Glow را توصیه می کنیم. این کرم پودر حاوی هیالورونیک اسید، یک ماده آبرسان قوی است که باعث می شود پوست شما تا 24 ساعت مرطوب بماند. از سوی دیگر دارای SPF 15 است و به یکدست کردن رنگ پوست کمک می کند.

آموزش اصولی آرایش ساده

کرم پودر مای

کرم پودر مای، یکی از محبوب ترین کرم پودرهای بازار است که در طیف گسترده ای از رنگ ها موجود است. این کرم پودر دارای بافت سبک و کاور متوسط است که بدون ایجاد احساس سنگینی روی پوست، ظاهری طبیعی و بی عیب و نقص ایجاد می کند.

ویژگی های کرم پودر مای:

- دارای SPF 15
- ماندگاری بالا
- بافت سبک و غیر جوش زا
- مناسب برای انواع پوست

کرم پودر کالیستا

کرم پودر کالیستا، یکی دیگر از گزینه های مناسب برای افرادی است که به دنبال کرم پودر ارزان قیمت اما باکیفیت هستند. این کرم دارای بافت مخملی و نرم است و به راحتی روی پوست پخش می شود.

ترفند آرایشی جدید دخترانه

ویژگی های کرم پودر کالیستا:

- کاور بالا
- ماندگاری طولانی مدت
- حاوی عصاره آلوئه ورا و ویتامین E
- مناسب برای انواع پوست

ممکن است گاهی پیدا کردن کرم پودر باکیفیت با قیمت مناسب چالش برانگیز باشد. اما خوشبختانه، بازار لوازم آرایش داروخانه‌ای مملو از گزینه‌های عالی است که ارزش امتحان کردن را دارند.

از پوشش کامل تا فرمول‌های سبک، ما بهترین کرم پودرهای ارزان‌قیمت داروخانه‌ای را که متناسب با هر نوع پوست و ترجیح آرایشی است، برای شما گردآوری کرده‌ایم.

آموزش آرایش دخترونه ساده

کرم پودر مات کننده اینفالیبل پرو-مت لورآل

کرم پودر اینفالیبل پرو-مت لورال با پوشش سبک تا متوسط، گزینه‌ای عالی برای ایجاد ظاهری مات و طبیعی است. این کرم پودر در طیف گسترده‌ای از رنگ‌ها موجود است و ماندگاری خوبی دارد.

این کرم پودر برای پوست‌های چرب و مختلط مناسب است و به کنترل چربی کمک می‌کند و ظاهری بدون برق ایجاد می‌کند.

کرم پودر ترومتچ جولیا ونس

کرم پودر ترومتچ جولیا ونس، فرمولی فوق‌العاده سبک و بدون چربی دارد که برای همه انواع پوست مناسب است. این کرم پودر با فناوری مشبک هیدراته کننده، باعث ایجاد ظاهری درخشان و سالم می‌شود.

این کرم پودر پوشش قابل تنظیمی از سبک تا کامل ارائه می‌کند و حاوی یک مرطوب کننده برای آبرسانی و حفظ رطوبت پوست است.

آیا به دنبال بهترین کرم پودرهای ارزان قیمت داروخانه ای هستید؟ ما شما را تحت پوشش قرار داده ایم!

چه به دنبال پوشاندن یکدست، آبرسانی یا محافظت در برابر آفتاب باشید، ما کرم پودری را پیدا کرده ایم که نیاز شما را برآورده می کند.

Maybelline Fit Me Matte + Poreless

اگر به دنبال کرم پودری با پوشش مات با ماندگاری بالا هستید، Maybelline Fit Me Matte + Poreless انتخاب مناسبی است. بافت سبک آن به خوبی با پوست ترکیب می شود و جلوه ای طبیعی ایجاد می کند و تا 12 ساعت ماندگاری دارد.

از سوی دیگر با طیف وسیعی از رنگ ها در دسترس است تا مطابق با هر رنگ پوستی باشد.

L’Oréal Paris Infallible 24H Fresh Wear Foundation

اگر به دنبال کرم پودری با پوشش بالا و ماندگاری بالا هستید، L’Oréal Paris Infallible 24H Fresh Wear Foundation انتخاب خوبی است. فرمولاسیون مات و ضدآب آن می‌تواند تا 24 ساعت ماندگاری داشته باشد و در برابر تعریق و رطوبت مقاوم است.

این را هم در نظر داشته باشید که، حاوی اسید هیالورونیک است که به آبرسانی پوست کمک می کند و آن را صاف و شاداب نشان می دهد.

قبل از شروع، لازم است بدانید که انتخاب کرم پودر مناسب به نوع پوست شما بستگی دارد. اگر پوست چرب دارید، باید از کرم پودرهای فاقد چربی استفاده کنید. اگر پوست خشک دارید، کرم پودرهای حاوی مرطوب کننده برای شما مناسب‌تر است. اگر پوست مختلط دارید، می‌توانید از کرم پودرهای مخصوص پوست مختلط استفاده کنید.

بهترین کرم پودرهای ارزان قیمت داروخانه‌ای

حال که با انواع کرم پودر آشنا شدید، به معرفی بهترین کرم پودرهای ارزان قیمت داروخانه‌ای می‌پردازیم:

1. کرم پودر میبلین مدل Fit Me Matte + Poreless

این کرم پودر فاقد چربی است و برای پوست‌های چرب و مختلط مناسب است. بافت سبک و مخملی دارد و به خوبی روی پوست می‌نشیند. کرم پودر میبلین مدل Fit Me Matte + Poreless ماندگاری بالایی دارد و در طول روز نیازی به تمدید آن نخواهید داشت.

2. کرم پودر لورآل مدل True Match

این کرم پودر برای انواع پوست مناسب است. بافت سبک و کرمی دارد و به خوبی با رنگ پوست هماهنگ می‌شود. کرم پودر لورآل مدل True Match ماندگاری خوبی دارد و در طول روز نیازی به تمدید آن نخواهید داشت.

3. کرم پودر نوت مدل Hydra Luminous

این کرم پودر برای پوست‌های خشک مناسب است. بافت مرطوب کننده دارد و به خوبی پوست را آبرسانی می‌کند. کرم پودر نوت مدل Hydra Luminous ماندگاری خوبی دارد و در طول روز نیازی به تمدید آن نخواهید داشت.

4. کرم پودر بورژوا مدل Healthy Mix

این کرم پودر برای انواع پوست مناسب است. بافت سبک و ژلی دارد و به خوبی روی پوست می‌نشیند. کرم پودر بورژوا مدل Healthy Mix ماندگاری خوبی دارد و در طول روز نیازی به تمدید آن نخواهید داشت.

5. کرم پودر کالیستا مدل 24 ساعته

این کرم پودر برای انواع پوست مناسب است. بافت کرمی و نرم دارد و به خوبی روی پوست می‌نشیند. کرم پودر کالیستا مدل 24 ساعته ماندگاری بالایی دارد و در طول روز نیازی به تمدید آن نخواهید داشت.

برای داشتن یک آرایش بی نقص، کرم پودر نقش بسیار مهمی دارد. اما لزوماً نیازی نیست که برای خرید یک کرم پودر باکیفیت هزینه زیادی بپردازید.

خوشبختانه، بسیاری از برندهای داروخانه ای کرم پودرهای باکیفیتی را با قیمت های مقرون به صرفه ارائه می دهند که میتوانند برای انواع پوست ها مناسب باشند.

بهترین کرم پودرهای ارزان قیمت داروخانه ای

1. کرم پودر مات Bourjois Healthy Mix

این کرم پودر سبک، طبیعی و بدون چربی، ظاهری مات و بی نقص به پوست می بخشد. از سوی دیگر حاوی ویتامین های C و E است که به محافظت از پوست در برابر آسیب های محیطی کمک می کنند.

2. کرم پودر Maybelline Fit Me Matte + Poreless

این کرم پودر فاقد چربی، منافذ پوست را محو کرده و ظاهری مات و بدون نقص ایجاد می کند. از سوی دیگر به دلیل طیف گسترده رنگ هایش، برای انواع رنگ پوست مناسب است.

3. کرم پودر لورآل پاریس Infallible 24HR Fresh Wear

این کرم پودر ماندگاری بسیار بالایی دارد و ظاهری طبیعی و بدون نقص به پوست می بخشد. از سوی دیگر ضد آب و مقاوم در برابر عرق و سایش است، بنابراین در تمام طول روز دوام می آورد.

4. کرم پودر Catrice True Skin

این کرم پودر دارای پوشش متوسط، ظاهری بی عیب و نقص ایجاد می کند و تا 24 ساعت ماندگاری دارد. از سوی دیگر حاوی اسید هیالورونیک است که پوست را آبرسانی و مرطوب می کند.

5. کرم پودر Wet n Wild Photo Focus Foundation

این کرم پودر با قیمت بسیار مناسب، ظاهری طبیعی و بدون نقص ایجاد می کند. از سوی دیگر بافتی سبک و قابل تنفس دارد که برای استفاده روزمره مناسب است.

پیدا کردن کرم پودری که هم ارزان باشد و هم کیفیت خوبی داشته باشد، می‌تواند یک چالش باشد. اما نگران نباشید، ما اینجا هستیم تا به شما کمک کنیم کرم پودر کاملا مطلوب خود را در داروخانه پیدا کنید.

تیم کارشناسان ما طیف گسترده‌ای از کرم پودرهای داروخانه‌ای را آزمایش کرده‌اند تا بهترین گزینه‌ها را برای هر نوع پوست و بودجه‌ای بیابند.

بهترین کرم پودرهای داروخانه‌ای

در اینجا لیستی از بهترین کرم پودرهای داروخانه ای انتخاب شده توسط سردبیران ما آورده شده است:

1. کرم پودر میبلین Fit Me Matte + Poreless

این کرم پودر بدون روغن با پوشانندگی متوسط ​​تا کامل، برای پوست‌های چرب تا مختلط عالی است. فرمول مات آن به کنترل درخشش کمک می‌کند و منافذ را محو می‌کند.

2. کرم پودر L’Oréal Paris Infallible 24 Hour Fresh Wear

این کرم پودر ضد آب و ضد تعریق برای پوششی طولانی مدت طراحی شده است. با پوشانندگی متوسط ​​تا کامل، برای همه انواع پوست مناسب است و دارای SPF 25 است.

3. کرم پودر ریولون ColorStay 24 Hour

این کرم پودر کلاسیک با پوشانندگی بالا، ماندگاری فوق العاده ای دارد. برای پوست‌های چرب تا مختلط مناسب است و در طیف وسیعی از رنگ‌ها موجود است.

4. کرم پودر e.l.f. Camo Concealer

این کانسیلر پرفروش پوشانندگی بالا و ماندگاری طولانی دارد. از سوی دیگر می‌توانید از آن به‌عنوان کرم پودر روی کل صورت استفاده کنید.

5. کرم پودر نیوتروژنا هیدرو بوست

این کرم پودر مرطوب‌کننده دارای اسید هیالورونیک است که به حفظ رطوبت پوست کمک می‌کند. برای پوست‌های نرمال تا خشک و از سوی دیگر پوست‌های حساس مناسب است.

این کرم پودرها نه تنها پوشش عالی را ارائه می دهند، بلکه برای انواع پوست مناسب هستند و به آسانی در دسترس می باشند.

کرم پودر مایع L’Oréal Paris Infallible 24H Fresh Wear

این کرم پودر مورد علاقه سردبیران است زیرا دارای ماندگاری 24 ساعته و پوشش کامل است. فرمول مایع آن به آسانی قابل استفاده است و ظاهری مات و بی عیب و نقص ایجاد می کند.

برای پوست های چرب و مختلط کاملا مطلوب است.

کرم پودر مایع Maybelline Fit Me Matte + Poreless

این کرم پودر که در طیف گسترده ای از رنگ ها موجود است، پوششی طبیعی با جلوه مات ارائه می دهد. کنترل کننده چربی پوست است و منافذ پوست را کاهش می دهد.

برای انواع پوست چرب و مختلط مناسب است.

اگر به دنبال یک کرم پودر مناسب با قیمت مناسب هستید، داروخانه ها میتوانند گزینه های عالی را به شما ارائه دهند.

کرم پودر مایع مات کننده Maybelline Fit Me!

این کرم پودر بدون چربی و سبک، پوششی متوسط تا کامل را فراهم می کند که روی پوست های مختلف عالی عمل می کند.

مات کننده، با ماندگاری بالا و در طیف گسترده ای از رنگ ها موجود است.

کرم پودر L’Oréal Paris Infallible 24H Fresh Wear

این کرم پودر با پوشانندگی طولانی مدت، تا 24 ساعت روی پوست می ماند و ظاهری تازه و بدون براقیت دارد.

فرمول آن مقاوم در برابر انتقال و ضد آب است و برای انواع پوست مناسب است.

کرم پودر Revlon ColorStay Foundation

این کرم پودر کلاسیک، پوششی متوسط تا کامل را با دوام تا 24 ساعت ارائه می دهد.

فرمول آن فاقد چربی و مقاوم در برابر تعریق و رطوبت است، که آن را برای روزهای طولانی کاملا مطلوب می کند.

پیدا کردن کرم پودر مناسب با قیمت مناسب می‌تواند یک چالش باشد، مخصوصا اگر بودجه کمی داشته باشید. اما نگران نباشید، ما بهترین کرم پودرهای ارزان قیمت داروخانه را برای شما جمع آوری کرده ایم تا به شما کمک کنیم ظاهری بی عیب و نقص داشته باشید بدون اینکه هزینه زیادی کنید.

چه به دنبال پوشانندگی کامل باشید و چه یک پوشش سبک، ما کرم پودری مناسب شما را پیدا کرده ایم. این کرم پودرها توسط سردبیران ما آزمایش و تایید شده اند و مطمئناً به شما کمک می کنند ظاهری زیبا و درخشان داشته باشید.

بهترین کرم پودرهای ارزان قیمت داروخانه

1. کرم پودر مای فیت می میبلین

این کرم پودر پرفروش به پوشانندگی متوسط ​​تا کامل خود معروف است که تمام عیوب را می پوشاند و ظاهری بی نقص ایجاد می کند. فرمول مایع آن به راحتی روی پوست پخش می شود و به مدت 12 ساعت ماندگار می ماند. از سوی دیگر فاقد چربی است و برای انواع پوست مناسب است.

2. کرم پودر فول کاوریج L.A. Girl

اگر به دنبال پوشانندگی کامل هستید، این کرم پودر انتخاب مناسبی است. فرمول کرمی غنی آن تمام عیوب را بدون ایجاد احساس سنگینی روی پوست می پوشاند. از سوی دیگر در طیف گسترده ای از سایه ها موجود است، بنابراین می‌توانید سایه ای مناسب با رنگ پوست خود پیدا کنید.

3. کرم پودر مت مات Essence

اگر پوست چرب یا مستعد آکنه دارید، این کرم پودر مناسب شماست. فرمول مات آن تمام روز صورت شما را مات نگه می دارد و جلای ناخواسته را از بین می برد. از سوی دیگر بسیار سبک است و منافذ را مسدود نمی کند.

4. کرم پودر دریم بی بی باری

این کرم بی بی محبوب یک انتخاب عالی برای پوست های حساس است. فرمول ملایم آن حاوی مواد آرام بخش مانند بابونه و آلوئه ورا است که از پوست محافظت و آرامش می بخشد. از سوی دیگر مرطوب کننده است و پوشانندگی سبک تا متوسط ​​را فراهم می کند.

5. کرم پودر فیت می تون آپ میبلین

این کرم پودر سبک و قابل تنفس برای استفاده روزمره عالی است. فرمول آب پایه آن به سختی روی پوست احساس می شود و پوشانندگی قابل ساخت را فراهم می کند. از سوی دیگر فاقد چربی است و به کنترل براقی صورت کمک می کند.

انتخاب کرم پودر مناسب با قیمت مناسب دیگر یک چالش نیست. کرم پودرهای ذکر شده در بالا توسط سردبیران ما آزمایش و تایید شده اند و مطمئناً ظاهری بی عیب و نقص و درخشان به شما می بخشند. چه به دنبال پوشانندگی کامل باشید چه یک پوشش سبک، کرم پودری مناسب خود را در این لیست پیدا خواهید کرد.

موضوعات: بدون موضوع  لینک ثابت
 [ 04:01:00 ب.ظ ]
1 3 4 5 6